Trail

Activité TrailResponsable: François Béruard
Contact: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

L'activité est ouverte à tous, jeunes et moins jeunes et est faite pour tous les niveaux. L'esprit du club n'est pas un esprit compétition. Lors de sorties, nous nous adapterons toujours au rythme du plus lent et des parcours bis (plus courts) seront proposés sur un maximum de sorties.
Pour suivre toute l'actualité de l'activité, n'hésitez pas à vous inscrire à la mailing list Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (inscription en envoyant un mail vide à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.)

L'été s'achève, l'automne arrive, ce n'est pas pour cela que l'activité Trail hiberne!

 

PPG (préparation physique générale)

Les séances de PPG sont des séances avec un travail spécifique: le qualitatif est privilégié sur le quantitatif. Via des ateliers ou des exercices, elles ont pour but de nous préparer pour les sorties sur les chemins ou les courses.

Les séances de PPG sont toujours encadrées bénévolement par Claude Gibert, du Centre Médico Sportif (CMS) d'Annecy et il nous a concocté un joli programme:

  • le mercredi : PPG à dominante renforcement musculaire (pompes, squats, etc.)
  • le vendredi : PPG à dominante cardio-pulmonaire (le cardio monte dans les tours!)

 

  • 1ère période jusqu'aux vacances de la Toussaint:
    • le mercredi : endurance de force + proprio + découverte
    • le vendredi : fartleck = jeux de rythme en jouant avec le relief ou avec la vitesse de course
  • 2ème période jusqu'à Noël :
    • le mercredi : puissance vitesse
    • le vendredi : intermittent long-long

La PPG est fait pour tous les niveaux, du débutant au confirmé. Il est préférable d'être régulier et assidu aux séances afin que le travail soit bénéfique (et ne pas être trop cassé le soir ;o) )
L'inscription à ces séances se fait au jour le jour. Il faudra me prévenir la veille pour le lendemain (mardi pour le mercredi, jeudi pour le vendredi) soit par mail (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) soit par sms.

 

Sorties le week-end

Des sorties auront lieu le week-end. Il n'y a pas de programme pré-établi, cela dépendra des conditions et de la disponibilité des encadrants bénévoles. Pour chaque sortie, une annonce sera envoyée sur Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser..

Pour chaque sortie, un matériel minimum sera nécessaire. Il dépendra biensûr des conditions météo:

  • chaussures de trail
  • réserve d'eau et alimentaire
  • couverture de survie
  • téléphone portable (pour se retrouver si jamais on se perd)
  • lampe frontale (des fois on finit tard)
  • veste de pluie (des fois on finit sous la pluie)
  • seconde couche chaude additionnelle (des fois il fait froid)

L'activité cherche des encadrants. Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à vous manifester!

Au plaisir de se voir et partager à la Shabrasserie ou sur un sentier!

 

 

Save

Soirée présentation activité Trail mardi 25 avril à 19h30

Soirée-présentation-trail-2017

 

 

 

Venez participer à la soirée de lancement et d'échanges autour de l'activité trail pour cette nouvelle saison 2017 le mardi 25 avril à 19h30 au forum. 

 

 

 

Lire la suite : Soirée présentation activité Trail mardi 25 avril à 19h30

Revue et Programme

Devenir bénévole

Vous voulez participer à la vie du club, même ponctuellement ? En savoir plus...

Sorties à venir

 

nous trouver

 

Club Alpin Français d'Annecy
17, rue du Mont Blanc
74000 ANNECY
Tél. 04 50 09 82 09
secretariat@cafannecy.fr

 

Ouvert au public:
 - le mercredi de 15h à 19h,
 - le vendredi de 17h30 à 21h
 - et le samedi de 10h à 12h